#Мировые Новости

Коронавирус: как защитить свое ментальное здоровье

Коронавирус: как защитить свое ментальное здоровье

Паника, возникшая на фоне распространения пандемии, влияет на психическое здоровье людей

Коронавирус погрузил мир в неопределенность, и постоянные новости о пандемии вызывают тревогу. Все это сказывается на психическом здоровье людей, особенно тех, которые уже живут с такими состояниями, как тревога и обсессивно-компульсивное расстройство.

Поэтому Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации по защите психического здоровья во время вспышки коронавируса.

Ограничьте время на чтение или просмотр сообщений, которые не улучшают ваше самочувствие. Определитесь со временем для прочтения новостей, чтобы оставаться в курсе событий. Избегайте дезинформации — выбирайте надежные источники, такие как правительственные сайты и сайты NHS.

Коронавирус: как защитить свое ментальное здоровье

Делайте перерывы в социальных сетях и отключайте звук. Выйдите из групп WhatsApp и скройте посты Facebook, если они усиливают ваше чувство тревоги.

Читайте также: в Европе зафиксирован самый высокий уровень смертности из-за коронавируса

На время самоизоляции убедитесь, что у вас есть все необходимые номера телефонов и адреса электронной почты служб поддержек и близких людей. Позаботьтесь о том, чтобы досуг на карантине был разнообразным и приносил вам удовольствие.

Если есть возможность, продолжайте выходить на прогулки в немноголюдные места, хорошо питайтесь и делайте регулярно физические упражнения.

Также уделите внимание вашим мыслям, ведь они – главная причина тревоги и паники. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, следя за дыханием и вашими повседневными делами. Это простое упражнение поможет вам избежать излишнего беспокойства и пережить неблагоприятный период.

Напомним, что США приняла меры для защиты экономики