#Мировые Новости

Коронавирус: как сохранить позитивное мышление, когда вокруг паника

Коронавирус: как сохранить позитивное мышление, когда вокруг паника

Эксперты дают ряд советов, как поддерживать хорошее настроение и отгородиться от излишнего стресса на карантине

Подборка рекомендаций от психологов, представленных BBC Future, поможет вам не чувствовать себя подавленным мировыми событиями, меньше думать о стрессе и размышлять о положительном.

Отвлекайтесь

Легко постоянно думать о том, что нас напрягает, будь то новая вспышка коронавируса, состояние климата или что-то еще. Но важно помешать людям размышлять о недавних стрессовых событиях, предлагая отвлечение внимания. Это поможет быстрее снизить уровень их кровяного давления до нормального уровня.

Медитация помогает не всем

В такие времена многие люди могут находить полезными медитацию и ментальные практики. Но другие не могут — именно по вышеуказанной причине. Некоторых людей сидение в тишине может привести к размышлениям о наболевшем. Им трудно не думать о стрессовых событиях, пытаясь очистить разум. Для таких людей может потребоваться более существенный метод отвлечения, чем медитация.

Коронавирус: как сохранить позитивное мышление, когда вокруг паника

Переосмыслите ситуацию

То, как мы интерпретируем наши эмоции, во многом зависит от того, как они оформлены — другими словами, от контекста. Стоит подумать о том, как вы можете применить это в своей повседневной жизни: на чем сосредоточитесь в стрессовой ситуации. Будут полезны такие мысли: «Я буду практиковать правильную гигиену и социальное дистанцирование» вместо того, чтобы постоянно думать, как не хотите заболеть.

Эта часть управления является ключевой. Стрессовые ситуации часто находятся вне нашего контроля, и мы испытываем беспокойство и тревогу, когда пытаемся контролировать то, что не можем. С другой стороны, сосредоточение на том, что можно контролировать, способно снизить чувство тревоги.

Читайте также: Американско-канадская граница закроется из-за пандемии

Не зацикливайтесь на том, чтобы быть позитивным или счастливым

Активное стремление к счастью может привести к обратному эффекту. Если вы сосредоточены на результате «Я должен чувствовать себя счастливым», вы можете чувствовать себя хуже, если не добьетесь успеха. Поэтому улучшить настроение можно, сосредоточившись на мелочах, которые приносят нам счастье каждый день.

Минимизируйте время, проведенное в социальных сетях

Социальные сети могут быть наполнены плохими новостями. Но для многих это ключевой способ оставаться в курсе событий и быть на связи с друзьями и близкими. Хранение телефона вне вашей спальни или временный режим без интернета могут помочь вам избежать излишнего негатива.

Напомним, что McDonald’s раздает бесплатные напитки службам экстренной помощи