Як знайти спокій та знизити рівень стресу – 5 напоїв для релаксації.

Після тривалого та втомливого дня багато хто прагне знайти свій власний метод відновлення сил. Хтось намагається вести щоденник, інші віддаються йогою або перегляду улюблених серіалів. Проте існує ще один приємний ритуал, що може суттєво полегшити стрес — вечірній напій. І йдеться не лише про чай. Деякі напої здатні заспокоїти нервову систему, знизити рівень тривоги та допомогти швидше заснути.

Дієтолог Кароліна Шнайдер рекомендує звертати увагу на напої, що містять магній або ашваганду. Магній сприяє функціонуванню ГАМК-рецепторів, які відповідають за релаксацію тіла. В свою чергу, ашваганда допомагає зменшити рівень кортизолу — гормону стресу — і підтримує стабільність нервової системи, повідомляє Real Simple.

Серед численних корисних компонентів можна виділити L-теанін і вітаміни групи B. Проте експерт застерігає від надмірної довіри до всіх "магічних" напоїв з привабливими обіцянками, адже не всі вони мають наукову базу. Найефективнішим є поєднання таких напоїв з дієтою, насиченою рослинною їжею.

5 напоїв, які сприятимуть вашому розслабленню

1. Ромашковий чай

Ромашковий чай завжди був популярним вибором серед напоїв, що заспокоюють. У його складі є антиоксидант апігенін, який впливає на рецептори в мозку, сприяючи відчуттю розслаблення. Вечірня чашка теплого ромашкового чаю стане ідеальним способом зняти стрес після напруженого дня.

2. Зелений чайок

Хоча зелений чай має невелику концентрацію кофеїну, він також багатий на L-теанін — амінокислоту, що сприяє відчуттю спокою без викликання сонливості. Ця речовина активізує альфа-хвилі в мозку, які відповідають за стан розслабленої зосередженості.

3. Теплий шоколадний напій

Цей напій - не просто зимова насолода. Какао багате на триптофан, амінокислоту, яка допомагає стимулювати виробництво серотоніну і мелатоніну, гормонів, що відповідають за позитивний настрій і якісний сон. Саме ритуал споживання теплого какао вже має заспокійливий вплив на психіку.

4. Вишневий сік

Кисла вишня -- природне джерело мелатоніну. Саме тому вишневий сік часто називають напоєм для сну. Він також містить антиоксиданти, які зменшують стрес і покращують якість нічного відпочинку.

5. Горячее молоко

Хоча цей напій часто асоціюється з дитинством, він справді має розслаблювальні властивості. Молоко містить триптофан, мелатонін, вітаміни групи B та магній -- усе, що допомагає тілу заспокоїтися перед сном.

Нагадаємо, раніше Фокус писав, що:

* Учені з'ясували, що носи в людей стають істотно холоднішими, коли ми починаємо відчувати стрес. Такі зміни настільки сильні, що їх можна побачити на тепловізійних знімках.

* Нещодавнє дослідження виявило, що понеділкова тривога справляє істотний вплив на рівень стресу у всьому організмі. І що дивно, це не має жодного зв'язку з початком нового робочого тижня.

Крім того, експерти розповіли Фокусу, як відрізнити вигорання від втоми, чи потрібна відпустка в моменти вигорання, і як українцям подолати цей важкий стан в умовах повномасштабної війни в Україні.