Вплив кави на серцево-судинну систему: дослідники виявили позитивні ефекти.

Кава — це не тільки спосіб швидше прокинутися вранці. Цей улюблений напій також асоціюється зі зменшенням ймовірності розвитку деяких хвороб. Наприклад, у пацієнтів з діабетом, які споживали від однієї до чотирьох чашок кави щодня, спостерігалося зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Цю інформацію наводить сайт Earth.com.

Лікарка екстреної медичної допомоги Леана Вень підкреслює, що наявні докази про позитивний вплив кави є досить значними. Вона зазначає, що споживання цього напою може бути корисним як для серцевої системи, так і для контролю рівня цукру в крові.

Дослідники наголошують, що регулярне вживання помірної кількості кави може бути пов'язане із нижчим рівнем загальної смертності. Зокрема, йдеться про зниження ймовірності серцево-судинних хвороб. Вчені вказують на антиоксидантні компоненти в каві сорту арабіка, які можуть відігравати певну роль у захисті клітин від стресу.

Окремі види кави містять компоненти, здатні сприяти регулюванню рівня холестерину в організмі. Ці природні складники активізують роботу інсуліну, що є важливим елементом для підтримки нормального рівня глюкози. В поєднанні з збалансованим харчуванням, споживання декількох чашок кави може позитивно впливати на загальний метаболічний стан.

Ключ до успіху – це баланс.

Оптимальна межа споживання кофеїну становить приблизно 400 міліграмів на добу, що відповідає близько чотирьом чашкам об'ємом 240 мл. Дотримання цього балансу дозволяє зменшити ризик можливих негативних наслідків для здоров'я.

Значне перевищення цього рівня може викликати безсоння або підвищену тривожність. Особи, які страждають на серцеві захворювання, повинні бути уважними до таких ознак, як прискорене серцебиття, якщо споживають велику кількість кави. Більше того, надмірне споживання кофеїну може негативно вплинути на травлення і нервову систему.

Вплив кави на людський організм

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, а тому може тимчасово підвищити пильність та концентрацію. Крім того, він блокує дію нейромедіатора, який викликає сонливість. Кава також стимулює вивільнення дофаміну та норадреналіну - речовин, пов'язаних із настроєм та енергією.

Вплив на показники цукру в крові та рівень інсуліну

Помірне споживання кави пов'язане з покращеною чутливістю до інсуліну. Це допомагає організму ефективніше переміщувати глюкозу з крові в клітини. Цей ефект може знизити ризик розвитку діабету 2 типу та допомогти людям з цим захворюванням краще контролювати рівень цукру в крові.

Кофеїн також може по-різному впливати на метаболізм глюкози. У деяких людей він може незначно підвищувати рівень цукру в крові протягом короткого часу. Вплив, ймовірно, залежить від генетики, толерантності до кофеїну та того, що їдять з кавою або після неї.

Для кого корисна кава?

Багато дорослих можуть з комфортом включати каву в своє повсякденне життя в помірних кількостях. Однак вагітним жінкам рекомендується обмежити щоденний прийом кофеїну до 200 міліграмів, щоб знизити ризик можливих ускладнень. Діти до 12 років повинні повністю утримуватися від вживання кофеїну.

Здається, що дорослі, які страждають на діабет 2 типу, можуть отримати певні вигоди від помірного споживання кави. Результати масштабного опитування вказують на те, що ті, хто щодня споживає кілька чашок кофеїну, мають нижчі показники ускладнень у порівнянні з тими, хто відмовляється від цього напою.