Як часто можна вживати сало, щоб не збільшити вагу: поради від нутриціолога.

Сало є одним з найулюбленіших делікатесів української кулінарії. Цей продукт не вимагає тривалого приготування і здатний швидко задовольнити голод. Проте важливо розуміти, яку кількість сала можна вживати щодня, аби не зашкодити своєму здоров'ю. Дізнайтеся більше про це в статті на ТСН.ua.

Нутриціологиня Богдана Волошинович поділилася в своєму Instagram інформацією про наслідки щоденного вживання сала.

Яка користь свинячого сала?

Фахівець підкреслює, що навіть якщо ви прагнете зменшити свою вагу, не слід повністю виключати сало з раціону. Адже цей продукт багатий на корисні елементи:

З давніх-давен відзначали, що вживання сала вранці надає енергії на цілий день. Крім того, в ранковий час цей продукт стимулює роботу жовчного міхура. Сало також позитивно впливає на здоров'я шкіри, роблячи її більш еластичною та пружною.

Яка кількість сала дозволена щодня для підтримання ваги та добробуту?

За інформацією нутриціолога, рекомендована норма споживання сала становить близько 10-15 грамів на день. Протягом тижня варто обмежити його кількість до максимально 100 грамів.

Не варто забувати, що сало -- це жир, навіть якщо воно містить досить великий прошарок м'яса. Тому надмірне споживання такої страви може стати причиною розладів здоров'я.

Завдяки високому вмісту калорій у салі, існує ризик небажаного збільшення ваги. Якщо ви не плануєте активно займатися спортом, варто обмежити споживання цього продукту. В іншому випадку, надлишкові калорії можуть накопичуватися на животі.

Також слід звертати увагу на належне зберігання сала. Найкраще зберігати його в холодильнику, при цьому вживати слід злегка засоленим. Якщо ви помітили незвичайний запах або жовтуватий відтінок, то вживати таке сало не рекомендується, оскільки це свідчить про його окислення.

Ще одне цікаве питання. Якщо ви давно задумувалися, чи дозволено їсти сало перед сном, відповідь – так. Цей продукт може стати відмінним перекусом на ніч. Дієтологи стверджують, що сало не містить вуглеводів, тому його можна вважати досить "легким" варіантом. Проте експерти рекомендують уникати смаженого чи копченого сала, адже ці види не є такими корисними.

Также ознакомьтесь с: