Сніданок з лавашем: три апетитні рецепти для тих, хто прагне скинути вагу.

Лаваш - це універсальний інгредієнт, який без зусиль можна перетворити на смачний та поживний сніданок.

Завдяки невеликій кількості калорій, цей продукт є відмінним вибором для тих, хто прагне підтримувати свою фізичну форму.

"Можете насолоджуватися сніданком на свій смак: три різновиди лавашу на вибір. Обирайте будь-який, і насолоджуйтеся без шкоди для вашої фігури", - радить дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко.

Щоб приготувати рол з авокадо, вам знадобляться наступні інгредієнти: 50 г тунця в власному соку, 50 г авокадо, 20 г лавашу, 20 г листя салату, 20 г нежирного сиру до 30 %, трохи гірчиці та зубчик часнику за вашим уподобанням.

Авокадо розім'яти виделочкою, додати тунець і трішки рідини з тунця для соковитості. Вичавити зубчик часнику, додати гірчицю. На лаваш викласти листя салату, суміш із тунцем і авокадо. Зверху натерти сир на дрібну тертку. Згорнути лаваш рулетом.

Щоб приготувати страву, нам знадобляться такі інгредієнти: 30 г лаваша, 30 г крем-сиру (наприклад, легкого варіанту Філадельфії), 30 г листя салату, 50 г огірка, одне варене яйце, 50 г помідора та 30 г авокадо.

Намажте лаваш крем-сиром. Наріжте огірок і авокадо на тонкі скибочки, а помідор і яйце - на тонкі кружечки. Викладіть на лаваш листя салату, яйце та овочі, після чого щільно загорніть у рулет.