Що вжити, аби не відчувати холоду на вулиці: рекомендації медиків у зимову пору

У холодну погоду наш організм активізує механізми підвищеного енергоспоживання, щоб забезпечити стабільну температуру тіла. Лікарі зазначають, що те, що ви спожили на сніданок, може виконувати роль внутрішнього "обігрівача". Ключ до цього полягає в термогенезі — процесі, під час якого під час переварювання їжі виробляється тепло.

Цю інформацію повідомляє Radioclub.

Продукти, що містять велику кількість білка, є найефективнішими для зігрівання організму. Для їх перетворення тіло витрачає значну кількість енергії, що може підвищити температуру на 2-3 години. Які ж варіанти вибрати: яйця, куряче м'ясо, індичку, рибу, домашній сир або йогурт?

Щоб енергії вистачило надовго, сніданок має бути ситним та збалансованим:

Додавання до чаю чи страв зігріваючих спецій допомагає швидше відчути тепло. Найкраще з цим справляються:

Окремі товари можуть виявитися несприятливими для вас.

Рекомендація експертів: найкращий "антизастудний" сніданок — це тепла каша з додаванням горіхів або запечена риба, подана з гарніром.

Нагадаємо, що при температурі всього +10 градусів у приміщенні звичайний светр не забезпечить достатнього тепла. Лікарі роз'яснюють, скільки шарів одягу необхідно носити, а також як виявити ознаки небезпечного переохолодження.

Основний принцип виживання в холодному приміщенні полягає в організації багатошарового захисту, де кожен шар виконує роль термоса, зберігаючи тепло вашого тіла.