Які продукти сприяють підтримці нормального артеріального тиску: кардіолог виокремив найкращу закуску.

Він підкреслив, що ця закуска завжди є у нього під рукою і для її приготування не потрібно жодних попередніх дій.

Не слід вважати перекуси між основними прийомами їжі чимось негативним. Саме з цієї причини кардіологи поділилися своїми вподобаннями щодо закусок, які, на їхню думку, найкраще сприяють підтримці серцевого здоров'я та регулюванню артеріального тиску.

"Коли ви сидите з 40-річною людиною, у якої щойно стався перший інфаркт, і вивчаєте її історію харчування, легко помітити тривожні тенденції, більшість з яких можна повністю уникнути, якщо стежити за харчуванням", - поділився кардіолог Тревіс Бензінг, пише Parade.

Лікар зазначив, що харчування, яке складається переважно з рослинної їжі та містить мінімальну кількість ультраперероблених продуктів, найкраще підходить для здоров'я серцево-судинної системи.

Бензінг, посилаючись на власний досвід, порадив перекушувати фісташками без солі. "Жменя вдень дійсно приносить задоволення, допомагає впоратися з післяобідньою сонливістю", - сказав він.

Кардіолог зазначив, що несолоні фісташки є одними з найкорисніших горіхів для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Він пояснив, що ці горіхи багаті калієм, який допомагає нейтралізувати вплив натрію, що може призводити до підвищення кров'яного тиску. Крім того, фісташки містять магній, що сприяє розслабленню гладких м'язів артеріальних стінок.

"Вони також включають аргінін, амінокислоту, яка є попередником оксиду азоту, що сприяє розширенню кровоносних судин і зменшенню опору," - зазначив він.

За інформацією Бензинга, проведені дослідження вказують на те, що регулярне споживання фісташок може призводити до зниження артеріального тиску. "Оскільки ці горіхи є ситними, багатими на білок, корисні жири та клітковину, вони можуть стати кращою альтернативою менш корисним перекусам", - зазначив він.

Кардіолог Марк О'Шогнессі пропонує альтернативний варіант для перекусу — яблуко. Дослідження підтверджують, що регулярне споживання яблук може сприяти зниженню артеріального тиску. Отже, якщо фісташки вам не до вподоби, яблуко стане чудовим вибором. Втім, ви можете насолодитися ними обома — яблуком і фісташками одночасно.

О'Шогнессі підкреслив, що перекуси можуть бути різноманітними, проте для людей, які страждають на гіпертонію, найважливіше — уникати закусок з високим вмістом натрію. Натомість він рекомендує заповнити свій раціон різними фруктами та овочами. Ці продукти є багатими на клітковину та антиоксиданти — дві важливі речовини, які сприяють підтримці здоров'я серця, зокрема регулюванню артеріального тиску.

Раніше дієтолог назвала продукт №1, який потрібно їсти для здоров'я серця. Цей продукт досить доступний, але при його виборі в магазині варто бути уважним.

Вчені також визначили сік, який вважається найефективнішим для зниження високого артеріального тиску. Цей напій сприяє стабілізації тиску, проте експерти підкреслюють, що важливо дотримуватися регулярності його вживання. Позитивний результат можна буде спостерігати вже через два тижні.