Психотерапевт поділився, які дії вчиняють люди у найбільш гармонійних відносинах.

Він поділився важливим відкриттям, яке дозволяє парам уникати руйнівних наслідків під час суперечок.

Конфлікти є невід'ємною частиною будь-яких взаємин, проте спосіб, у який партнери їх вирішують, може визначити подальший розвиток стосунків.

Досвідчений психотерапевт Джордан Треверс поділився своїми спостереженнями, зазначивши, що навіть незначні зміни в комунікації можуть суттєво вплинути на те, як пари вирішують свої конфлікти, повідомляє CNBC.

За словами експерта, у найщасливіших і найуспішніших відносинах пари застосовують дієвий метод, відомий як "правило 5-секундної паузи". Психотерапевт зазначив, що навіть незначна суперечка з партнером може швидко перерости у серйозний конфлікт. Наприклад, сварка може розпочатися через легковажний коментар або забуте домашнє завдання. "Партнери часто не помічають, як їхнє обговорення переходить на більш серйозні теми, ніж ті, з яких все починалося. Несподівано старі конфлікти отримують нове прочитання, або ж виникають нові проблеми", - пояснив Треверс, підкресливши, що саме в такі моменти 5-секундна пауза буде дуже корисною.

Психотерапевт роз'яснив принципи своєї роботи. "Коли ви помічаєте, що розмова стає напруженою, спробуйте зробити паузу на п'ять секунд перед тим, як відповідати. Ця невелика перерва дає вашому мозку шанс охолонути, вийти з автоматичного реагування і взаємодіяти з співрозмовником більш усвідомлено та з теплом", - зазначив експерт.

Це правило має наукове підґрунтя. Проведені 6000 експериментів показали, що невелика перерва в критичні моменти напруги істотно зменшує ризик загострення конфліктів.

Впроваджуємо це в реальність.

Коли ви обоє в спокійному настрої, розкажіть партнеру про те, як 5-секундна пауза під час напружених ситуацій може стати корисним інструментом, щоб уникнути слів, про які ви могли б потім шкодувати.

"Важливо, щоб ви обидва погодилися використовувати цей інструмент - він працює найкраще, коли це спільні зусилля", - зазначив психотерапевт.

1. Розробіть спільний план.

Вирішіть, як ви будете реалізовувати правило. Якщо в майбутньому виникне конфлікт, яким буде ваш сигнал для його реалізації? Метою має бути визначення найкращого способу для обох зробити паузу, не почуваючись відстороненими.

Уважно зрозумійте, коли саме доцільно застосовувати це правило, а коли важливо продовжувати діалог. Це правило слугує як запобіжний механізм і не звільняє вас від необхідності вести значущі, хоча й непрості, бесіди.

2. Регулярно займайтеся його вдосконаленням.

Послідовність - це ключ. Наступного разу, коли ви з партнером опинитеся в напруженій розмові, зробіть крок назад, вдихніть і порахуйте до п'яти.

Скористайтеся цими моментами, щоб знайти спокій і обдумати, що саме ви хочете висловити далі. "Цих кілька секунд можуть стати вирішальними для того, щоб ви відповіли з точки зору розуміння, а не захисту. Ви будете вражені, як це може змінити не лише хід вашої дискусії, але й ваші взаємини в цілому," - підкреслив психотерапевт.