У котрій годині варто снідати, якщо ваша мета – зменшити вагу: рекомендації від експертів з харчування.

Правильний дієтичний сніданок відіграє важливу роль в процесі схуднення. Так вважає більшість дієтологів. Але чи має значення, о котрій годині ви починаєте снідати? Читайте про думку спеціалістів в матеріалі ТСН.ua.

Дієтолог Павітра Радж підкреслює, що сніданок слід розглядати як завершення 10-годинного періоду голодування. Наприклад, якщо вечеря закінчилася о 20:00, перший прийом їжі відбудеться приблизно через 10-12 годин, тобто близько 8:00 ранку. Крім того, сніданок є особливим моментом для організму, коли поживні речовини засвоюються найефективніше, тому його важливо не ігнорувати. Це особливо актуально для тих, хто прагне знизити вагу. Дієтолог радить снідати в проміжку між 7 та 9 годинами ранку або протягом двох годин після пробудження.

Дієтолог Камаль Ядав стверджує, що оптимальний час для сніданку - це перші дві години після пробудження. Він зазначає, що чим раніше ви почнете свій ранок з їжі, тим більш позитивно це вплине на ваш метаболізм. Збалансований сніданок не лише забезпечує енергією, а й допомагає контролювати апетит, що дозволить вам уникнути відчуття голоду протягом дня.

Спробуйте обирати сніданок, багатий на білки, оскільки це допоможе уникнути надмірного накопичення жиру в тілі. Також не забувайте про вуглеводи – вони забезпечать необхідну енергію для активності протягом дня.

Які сніданки найкраще підходять для тих, хто прагне скинути вагу? Дієтологи стверджують, що важливо включати вранці продукти з усіх основних груп (вуглеводи, білки, клітковину). Наприклад:

Дієтологи підкреслюють, що немає нічого більш корисного для організму, ніж розпочати ранок зі сніданку, що відповідає принципам здорового харчування.