Втрата не лише сну, але й здоров'я серця. Кардіолог поділилася наслідками, пов'язаними зі зміною часу.

Як зміна часу позначається на самопочутті людини

Дослідження Американської академії медицини сну та Американської асоціації серця показують, що переведення годинників негативно впливає на здоров'я, порушуючи наш циркадний ритм. Академія взагалі виступає за перехід на постійний стандартний час, оскільки він краще узгоджується з біологією циркадного ритму людини.

"Перехід до весняного часу може викликати значну нестачу сну та збільшення рівня стресових гормонів. Перехід на літній час, у свою чергу, створює темряву вранці та більше світла ввечері. Це, в свою чергу, впливає на циркадні ритми, змушуючи внутрішній біоритм відкладатися на більш пізній час", - зазначає фахівець.

Крім цього, біологічний ритм не адаптується до літнього часу, навіть якщо минає кілька місяців. Це може спричинити розбіжність між природними біологічними циклами організму та зовнішніми годинниками.

"Це становить особливу загрозу для осіб, які страждають на серцево-судинні захворювання. Перехід на літній час підвищує ймовірність виникнення інфаркту міокарда, інсульту та потреби в госпіталізації через розвиток гострої фібриляції передсердь, зокрема в перші дні після весняного переходу. Також можуть спостерігатися проблеми зі сном та порушення циркадних ритмів", - зазначає Соломко.

Дослідження виявило помітне збільшення критичних подій у перші дні після переходу на весняний час:

"Кількість звернень до відділень невідкладної допомоги, госпіталізацій з причин аритмії та летальних наслідків ДТП також зростає. Оскільки циркадний ритм є загальноприйнятим феноменом, дослідження з США, Європи та Азії мають значення і для України. Збільшену вразливість населення України можна пов’язати з додатковими порушеннями циркадних ритмів, викликаними війною", - зазначила кардіолог.

"За словами лікаря, повернення до стандартного часу, яке передбачає переведення годинників на годину назад, зазвичай сприймається організмом легше, ніж весняний перехід на літній час."

При переході на зимовий час ми отримуємо більше необхідного ранкового світла. Воно є найпотужнішим сигналом для внутрішнього годинника, допомагає прокидатися та підтримувати ритм.

"Під час переходу на літній або зимовий час ми отримуємо додаткову годину для сну. Хоча це невелике «підвищення» тривалості сну може призвести до тимчасового відчуття дезорієнтації, загалом організм реагує на це позитивніше, ніж на брак сну. Проте не слід забувати про можливі ризики та недоліки", - зазначає Соломко.

Виникає порушення звичного розкладу — навіть "додаткова" година може зламати налаштований ритм сну та харчування. Це може призвести до відчуття своєрідного "міні-джетлагу", хоча і з меншою інтенсивністю, ніж навесні.

"Зменшення вечірнього освітлення та загальне скорочення тривалості світлового дня можуть сприяти підвищенню проявів депресії, оскільки нестача світла негативно впливає на вироблення серотоніну. Дослідження виявили невелике, але помітне зростання звернень з депресивними симптомами після переходу на осінній час", - повідомляє кардіолог.

"Обсяг і якість сну, що його отримує людина в різні сезони, мають велике значення для підтримки доброго здоров'я. Тому Американська асоціація серця включила сон до свого "Списку 8 основних аспектів здорового життя", - зазначає Соломко."