Коли оптимально вживати чай для досягнення максимальної вигоди: думка фахівця.

Розуміння впливу різних видів чаю на організм дозволить вам вибрати найкращий варіант для реалізації ваших цілей у здоров'ї.

Оптимальний момент для споживання чаю визначається видом напою, який ви обираєте, а також вашими цілями. Якщо ви прагнете знайти альтернативу ранковій каві, то зелений чай стане чудовим вибором. Проте, якщо ваша мета — розслабитися перед сном, це не найкращий варіант.

Експерт у галузі діабету, ожиріння та геріатрії Авів Джошуа в своєму аналізі для порталу Very Well Health поділився рекомендаціями щодо того, який чай варто обирати для ранкового вживання.

Зелений чай є джерелом антиоксидантів та різноманітних корисних сполук, що підтримують здоров'я. Проте варто зазначити, що він також містить значну кількість кофеїну, який виступає в ролі стимулятора, підвищуючи вашу бадьорість і енергію. Саме тому рекомендується насолоджуватися цим напоєм вранці або в середині дня.

Також не слід пити зелений чай на голодний шлунок. Кофеїн підвищує рівень кислот у шлунку, що може спричинити печію і розлад шлунка. Запиваючи зелений чай їжею, ви можете пом'якшити ці ефекти і водночас скористатися його корисними властивостями.

Численні корисні властивості зеленого чаю можна пояснити його багатим вмістом поліфенолів — потужних антиоксидантів, що допомагають захистити клітини організму від ушкоджень. Крім того, цей напій містить й інші корисні сполуки, такі як катехіни, які активно сприяють боротьбі з різними захворюваннями.

У загальному цих сполук є такі вигоди:

Розмариновий чай

Чай з розмарину є одним з найкорисніших напоїв для вечірнього вживання. Якщо насолодитися ним перед сном, ви зможете скористатися його заспокійливими властивостями, які допоможуть вам краще відпочити.

Цей трав'яний чай не містить кофеїну, тому його можна пити протягом дня. Випиваючи розмариновий чай вранці, ви можете скористатися перевагами розмарину в поліпшенні когнітивних здібностей і зниженні тривожності на початку дня.

Низка досліджень вказує на благотворний ефект чаю на:

Чай з імбиру

Цей напій не містить кофеїну, тож він не спричинить нервового збудження і не завадить сну. Чай з імбиру перед або під час рясного прийому їжі може захистити від таких проблем, як печія і нетравлення шлунка. Оскільки імбир сприяє моториці шлунково-кишкового тракту, він також може сприяти ефективному травленню протягом дня.

Дослідження показують, що поліфеноли, які містяться в імбирному чаї, позитивно впливають на:

Напій з квіток гібіскуса

Цей напій без цукру традиційно використовують як охолоджувальний напій для боротьби зі спекою в таких країнах, як Єгипет і Судан. Випиваючи чай з гібіскуса після обіду або вечері, ви можете скористатися його сечогінними і травними властивостями, які можуть зменшити здуття живота.

Гібіскус є багатим джерелом поліфенолів. Хоча існує обмежена кількість досліджень на людях, тваринах та в лабораторних умовах, які використовували чай з гібіскуса, результати цих досліджень вказують на можливі переваги його вживання:

Напій з кульбабок

Чай з кульбаб - це напій з листя кульбаби, що не містить кофеїну. Однак листя кульбаби діє як сечогінний засіб, тому краще не пити чай з кульбаб перед сном.

Чай, виготовлений з кульбаб, багатий на вітаміни А, В та С. Окрім цього, у ньому присутні важливі мінерали, такі як калій, залізо та цинк. Кульбаба також містить тараксастерол — біоактивну речовину, а також поліфеноли та флавоноїди, які надають напою потужні антиоксидантні і протизапальні властивості.

Дослідження не проводилися на людях, а лише з використанням тварин у лабораторних умовах. Результати експериментів вказують на те, що чай з кульбаб може мати наступні переваги:

Регулярне вживання чаю дозволяє насолоджуватися перевагами поліфенолів, які присутні як у чаї з кофеїном, так і в трав'яних настоях. Ці антиоксиданти сприяють зменшенню ймовірності виникнення певних хронічних недуг.

Спостереження в рамках досліджень свідчать про те, що регулярне споживання двох-трьох чашок чаю щодня може знизити ймовірність передчасної смерті, а також ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та цукрового діабету другого типу. Загалом, результати наукових досліджень вказують на те, що користь від вживання чаю переважає над можливими негативними наслідками. Проте варто пам'ятати, що на вплив різних видів чаю на організм можуть суттєво впливати хронічні захворювання та прийом медикаментів.

Раніше в інформаційному агентстві УНІАН повідомляли про переваги чаю матча.