Чому взимку знижується настрій: лікарі виявили невідоме джерело апатії - Техно bigmir)net

Ілюстрація / Getty Images

Холодні температури та швидке настання темряви вечорами можуть суттєво впливати на емоційний стан. Зазвичай це пов'язують із зимовою апатією або сезонним афективним розладом (САР), але лікарі застерігають: часто справжнім винуватцем виявляється дефіцит заліза — поширене явище, яке легко можна сплутати з типовим песимістичним настроєм.

За інформацією, опублікованою в The Mirror, лондонський терапевт Сермед Межер зазначив, що залізо є важливим мінералом для нашого організму. Цей елемент відіграє критичну роль у транспортуванні кисню в крові та сприяє численним метаболічним процесам.

Більше ніж мільярд людей по всьому світу страждають від дефіциту заліза, що є найпоширенішим недоліком поживних речовин. Цей стан має значний вплив на дофамін — нейромедіатор, що відповідає за відчуття радості. Дофамін утворюється з амінокислоти тирозину, а перший фермент у цьому процесі вимагає наявності заліза, — підкреслив Межер.

Коли в організмі спостерігається дефіцит заліза, це може призвести до порушення процесів, пов'язаних із синтезом дофаміну. В результаті цього страждають такі аспекти, як відчуття щастя, здатність до самоконтролю та соціальна активність.

На щастя, цю проблему можна вирішити: відновлення залізного балансу в організмі зазвичай сприяє покращенню загального стану. Для пришвидшення цього процесу лікар радить:

Для покращення рівня заліза в організмі можна вживати різноманітні продукти, такі як темна листова зелень (наприклад, крес-салат і кучерява капуста), зернові та хліб, м'ясо, а також сухофрукти (як от абрикоси, чорносливи і родзинки) і бобові (квасоля, горох і сочевиця).

Крім того, Межер виділяє ознаки, які можуть вказувати на дефіцит заліза: хронічна втома, задишка, прискорене серцебиття, незвичайна блідість шкіри, головні болі.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як жива ялинка здатна зміцнити здоров'я.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.